תפריט דיאטה - 1800 קלוריות, דיאטת לחם (כריכים)

תפריט זה מתאים בעיקר לגברים, אך עשוי להתאים גם לנשים מסוימות לדוגמא נשים הפעילות גופנית או נשים גבוהות. יתרונו של תפריט זה בהיותו קל ליישום, בעל ערך קלורי מתון יחסית ודל בשומן. מומלץ להשתמש בדוגמה זו לתקופות זמן קצרות או לשלבה למספר ימים במהלך השבוע. התפריט מספק כ –882 מ"ג סידן (המהווים 88% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19- 50 וכ – 73% לגילאי 51+), כ -10 מ"ג ברזל (58% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה), כ – 112 מ"ג ויטמין C (150% מהקצובה היומית המומלצת לגילאי 19 ומעלה). התפריט כולל כ – 65% פחמימות, 15% חלבון ו 20% שומן מסך צריכת האנרגיה היומית.